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Präsenzoptimierung und Stressbewältigung |
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Wahlpflichtkurs Präsenzoptimierungs- und Stressbewältigungstechniken (POS)
| Zielsetzung |
Die Auszubildenden leben heute unter Bedingungen, die hohe Anforderungen an sie stellen. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie in Stress geraten, ist gross. Ihre Stresstoleranz ist im allgemeinen nicht besonders hoch. Deshalb sollen die Auszubildenden lernen, mit Streßsituationen individuell besser umzugehen, um einen Ausgleich zur Herstellung, Erhaltung und Verbesserung ihrer Leistungsbereitschft zu schaffen.
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| Kursinhalte |
Bewußtmachen von Belastungen in Beruf und Alltag; Handlungskompetenz erwerben, um mit den auftretenden Belastungen umgehen zu können; Bewußtmachen des Zusammenhangs von Stress und Krankheiten; Ernährungsgewohnheiten " unter die Lupe nehmen".
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| Arbeitsweise |
Die Auszubildenden stellen am Ende des Trimesters einen Themenbereich vor (schriftlich und mündlich) und erproben in praktischen Übungen regelmäßig Maßnahmen/Techniken.
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| Anwendungsbeispiele |
| Praktische Übungen zur Bewältigung der Belastungen am Arbeitsplatz und im Alltag; (z.B. Rückenschule, Stretching, progressive Muskelentspannung, " aktive Pause"); spezielle Methoden einer effektiven Stressbewältigung erproben (z.B. Autogenes Training, Entspannungs-, Atemübungen). |
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Medienkaufmann/ -frau für Digital und Print 
